ما يؤثر على الدماغ-نصائح مهمة

  ما يؤثر على الدماغ  

1 - عدم تناول وجبة الإفطار:

 الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف

ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود إلى

عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي

 إلى انحلالها .

 

2- الإفراط في تناول الأكل:

 الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية

 

3- التدخين:

  يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

 

4 - كثرة تناول السكريات:

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ .

 

5- تلوث الهواء :

الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ .

 

6- الأرق ( قلة النوم):

 النوم يساعد الدماغ على الراحة كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ .

 

7- تغطية الرأس أثناء النوم:

 مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ .

 

8 - القيام بأعمال أثناء المرض :

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه .

 

9- قلة تحفيز الدماغ على التفكير:

  التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ .

 

10- ندرة الحديث مع الآخرين:

 الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ .